柔軟性

呼吸法で息を止める時間が長いのは、より深い呼吸をするためかな？

いま、1：4：2の呼吸法を練習しています。これは、息を吸う：息を止める：吐くの比率を表しています。例えば5秒吸う：20秒止める：10秒吐くといった具合になります。これがたとえば、10秒吸う：40秒止める：20秒吐くとなると、一呼吸が1分間以...