先週、右足首をねんざしてしまいました。毎朝ヨガをしていますが、痛いところがあるとすぐに体が硬くなることが分かりました。ちょっとした発見でした。
先週、捻挫してしまいました。雨の夜、普段履かない靴で友人と話しながら階段を下りていると、白い床にたまっていた水に気づかずスリップ。右足首をねんざしてしまいました。前にねんざしたのは30年以上、いやもっと昔の話です。
傘を杖代わりにして帰って来ましたが、なかなか痛い。足首の前とアキレス腱の右上が痛くて熱を持って腫れていました。靴下を2枚履いて、間に保冷剤を入れて寝ました。
何となくですが、毎朝、足指と足首を回しているので、骨折はしていないかなと思いました。
翌日、整形外科でレントゲンを撮ってもらうと、骨折はしていないとのこと。やれやれ・・・。一応副え木をしてもらいました。ただ、副え木をしてもらうと体のバランスがおかしくなるので、部屋にいるときは外すようにしました。
よくなるまで早くて2週間くらいかかるといわれました。
骨折していないことが分かったので、その翌朝からヨガを再開しました。もちろん、右足首が関係するポーズはできないのでそれ以外のことをやっています。
1日ヨガをしなかっただけですが、体がかなり硬くなっていました。痛みを感じているので、体を硬くして 足首を守っているんじゃないかと思いました。自己防衛本能みたいなものです。足首とは関係ない、肩や背中も硬くなっていました。
普段の体の柔らかさはだいたい把握しているので、痛いとこんなにあちこち硬くなるのかというのがちょっとした発見でした。
毎日少しずつ足首の痛みが軽くなり、ヨガをやるときの動きもよくなっています。
捻挫した足首は、腫れが引いて熱も持っていないけれども、まだ痛いです。ただ、そのまま黙って何もしないよりも、毎朝同じようにできるだけヨガをやっていた方が良いと思います。
そう思ったのは、毎朝ヨガをやってると疲れてる朝でも1時間ヨガをやった後は、いつも ふくらはぎがゆるゆるに柔らかくなってるからです。
捻挫した足首はともかく、肩や背中を始め、腰やふくらはぎなど、他の部分が柔らかくなって循環がよくなると、足首も早くよくなるのではないかと思います。
このたびの発見は、毎日ヨガをしていていても、体に痛みがあるとすぐに体が硬くなるということでした。
痛みやケガの程度によって曲げたり捻ったりすることでよくない影響があるかもしれませんので、くれぐれもご自分の体と相談しながらヨガを愉しみましょう。