ヨガ

昨年、右足首を捻挫した時にヒモトレをためして何となくよさがわかりました。しかし、その後飽きてしまいました。つい数日前、腰痛がでてヒモを4ヶ所巻いて寝たら、よく眠れて2日後には腰痛はよくなりました。今度はよく観察しながらヒモトレも続けてみよう...

太陽礼拝のポーズはいくつかのポーズの組み合わせで、左右1セットするにも少し時間がかかります。ついつい省略していたのですが、久しぶりにやってみたら、私の体には必要だと分かりました。 私は毎朝のヨガの最後に太陽礼拝のポーズを入れています。...

右足首を捻挫してから4ヵ月半を超えもう少しで5ヵ月。ようやく上向き英雄座をじっくり続けられるようになりました。 足首を捻挫したのが昨年、2019年の11月22日。それから4ヵ月半、ほぼ毎日上向き英雄座を続けて、今日、これなら好きな...

昨年11月22日に右足首を捻挫してから4ヵ月。やっと上向き英雄座で、数十秒ガマンできるようになりました。 足首を捻挫したのが2019年の11月22日のこと。すでに丸4ヵ月以上経ちました。 2、3日前から「おばさん座り」をしてそのまま...

足に左右差があるので、うまく歩けるようになりたいと思っています。なるべく靴底の薄い靴をはいて、足の接地感を観察しています。 私にとって、ヨガは朝起きてまずやるものです。体をほぐして温めて柔らかくするためにやっています。ヨガをしている最...

足首を捻挫したのは昨年の11月22日。今朝、やっとおばさん座りをして背中を床に倒すことができました。頭は床につきましたが、背中は弓なりでまだ床につきません。 11月22日に捻挫してから今月、もう少しすると4ヵ月になります。相変わらず、...

花粉症の季節。鼻が詰まったり鼻の調子が悪い方もたくさんいらっしゃるでしょう。私も花粉症です。 そんな時は、鼻うがい、ネティと呼ばれる浄化法がおすすめです。楽になります。塩水を右の鼻から入れて左の鼻から出す浄化法です。今は、花粉症の人が多い...

歩く時の右足裏の接地感の悪さを矯正しようと、いつものメニューに加えて木のポーズをしつこくやっています。バランスが崩れ始めフラフラし始めた時に、何とか膝につけた足が離れないようにする「土俵際の粘り」に効果があるようです。 バランス系...

いま、1：4：2の呼吸法を練習しています。これは、息を吸う：息を止める：吐くの比率を表しています。例えば5秒吸う：20秒止める：10秒吐くといった具合になります。これがたとえば、10秒吸う：40秒止める：20秒吐くとなると、一呼吸が1分間以...

11月の下旬に捻挫した足首が、3ヵ月後の2月になっても全快していません。捻挫したあとの足首って、なかなか柔らかくならないものです。 秋はワールドカップラグビーで盛り上がり、不死身の選手達の活躍を見てすごいなと思いましたが、11月末...