ダイソー 青竹踏みをダイソーで買って来た
ヨガのバランスのポーズを訓練するようになると、足裏感覚をもっと敏感にしたいと思うようになります。足裏を刺激するために、青竹踏みを思い出しました。昔は本当に竹を買ってきたものですが、今は110円でダイソーで買えるのですね。足裏の感覚を鍛えよう...
ヨガ
ダイソー ダイソー ヒモトレって腰痛にもいいかも
昨年、右足首を捻挫した時にヒモトレをためして何となくよさがわかりました。しかし、その後飽きてしまいました。つい数日前、腰痛がでてヒモを4ヶ所巻いて寝たら、よく眠れて2日後には腰痛はよくなりました。今度はよく観察しながらヒモトレも続けてみよう...
ヨガ 太陽礼拝のポーズは省略できないとわかりました
太陽礼拝のポーズはいくつかのポーズの組み合わせで、左右1セットするにも少し時間がかかります。ついつい省略していたのですが、久しぶりにやってみたら、私の体には必要だと分かりました。私は毎朝のヨガの最後に太陽礼拝のポーズを入れています。しかし、...
ヨガ 「意識ヨーガ」を読んだ
成瀬雅春さんの「意識ヨーガ: ポーズを使わない最終極意!」はタイトルに反して、ポーズについて意識するヒントがいくつも書かれていました。私は特に、体を左右にひねるポーズにヒントをもらいました。枕元に置いて寝る前に読み返しています。読みやすいが...
ヨガ 40歳過ぎてヨガを再開した頃のこと
私がヨガを再開したのは、成瀬ヨガの成瀬雅春さんの本を読んだことがきっかけでした。今は無料動画でヨガを習える時代ですが、自分で探して気に入った本を持っていた方がよいですよ。ロードバイクの疲労を解消するため私が再びヨガを始めたのは42歳。ちょう...
ヨガ ようやく右足首が捻挫する前に戻ったかも足首捻挫から5ヵ月弱
右足首を捻挫してから4ヵ月半を超えもう少しで5ヵ月。ようやく上向き英雄座をじっくり続けられるようになりました。足首を捻挫したのが昨年、2019年の11月22日。それから4ヵ月半、ほぼ毎日上向き英雄座を続けて、今日、これなら好きなだけ続けられ...
ヨガ 背中が床に着くようになりました足首捻挫から4ヵ月
昨年11月22日に右足首を捻挫してから4ヵ月。やっと上向き英雄座で、数十秒ガマンできるようになりました。足首を捻挫したのが2019年の11月22日のこと。すでに丸4ヵ月以上経ちました。2、3日前から「おばさん座り」をしてそのまま後ろに体を倒...
ヨガ ヨガに神秘的なことを求めないようにしてます
ヨガが好きな方はもともと不思議なことも好きなのでは？と思います。ヨガを始めて不思議なことを求めるようになると、間違った方向に行ってしまうかもしれないので気をつけてください。ヨガが好きな方は、よほど体育会系の方でなければ、不思議なことや神秘的...
ヨガ 自分の歩き方を観察しています
足に左右差があるので、うまく歩けるようになりたいと思っています。なるべく靴底の薄い靴をはいて、足の接地感を観察しています。私にとって、ヨガは朝起きてまずやるものです。体をほぐして温めて柔らかくするためにやっています。ヨガをしている最中は、自...
ヨガ やっと頭が床につきました足首捻挫その後
足首を捻挫したのは昨年の11月22日。今朝、やっとおばさん座りをして背中を床に倒すことができました。頭は床につきましたが、背中は弓なりでまだ床につきません。11月22日に捻挫してから今月、もう少しすると4ヵ月になります。相変わらず、ほぼ毎朝...
ヨガ 鼻うがい「ネティ」浄化法は気持ちがいい
花粉症の季節。鼻が詰まったり鼻の調子が悪い方もたくさんいらっしゃるでしょう。私も花粉症です。そんな時は、鼻うがい、ネティと呼ばれる浄化法がおすすめです。楽になります。塩水を右の鼻から入れて左の鼻から出す浄化法です。今は、花粉症の人が多いので...
ヨガ 木のポーズで歩く時の足裏の接地感を矯正する
歩く時の右足裏の接地感の悪さを矯正しようと、いつものメニューに加えて木のポーズをしつこくやっています。バランスが崩れ始めフラフラし始めた時に、何とか膝につけた足が離れないようにする「土俵際の粘り」に効果があるようです。バランス系のポーズに木...
ヨガ 呼吸法で息を止める時間が長いのは、より深い呼吸をするためかな？
いま、1：4：2の呼吸法を練習しています。これは、息を吸う：息を止める：吐くの比率を表しています。例えば5秒吸う：20秒止める：10秒吐くといった具合になります。これがたとえば、10秒吸う：40秒止める：20秒吐くとなると、一呼吸が1分間以...
ヨガ 足首を捻挫すると毎朝ヨガをしていても回復に時間がかかる
11月の下旬に捻挫した足首が、3ヵ月後の2月になっても全快していません。捻挫したあとの足首って、なかなか柔らかくならないものです。秋はワールドカップラグビーで盛り上がり、不死身の選手達の活躍を見てすごいなと思いましたが、11月末に捻挫した足...
ヨガ ヨガマットは必要だと思って買って下さい
ヨガマットは滑り止め、衝撃吸収、保温効果があり、必要だと思って用意して下さい。ヨガマットはいつから一般的になったのかわからないのですが、私が買ったのは2003年。その頃には普通に売られていました。安いところを探して歩いて、結局、東急ハンズで...